po powrocie

[...] czuł po świętach, jak sobie odpoczniesz od szkoły, mi takie przerwy bardzo dobrze robią, bo wiesz w szkole od 8:00 do 17:30.. Wracam odpocznę chwile i biorę się za ćwiczenia, potem nauka do póznia i mam mało czasu na sen.. A mówisz że jak się wyśpisz po powrocie ze szkoły to od razu lepiej. I nie siedz już przed kompem tylko idz spać też spadam

1. jeden dzien offu krzywdy nie zrobi, dluzysz czas moze nabruzdzic sporo, w 5dni laby mozesz wrocic do punktu wyjscia jak bedziesz imprezowal pil zarl byle co;-) moim zdaniem zrob redukcje po powrocie

[...] jesz normalny posiłek? Czy na prawdę nie jesteś w stanie rozłożyć posiłków co 3godziny? 7, 10, 13, o tej np 15 trening pozniej ok. 18 posiłek potreningowy( jedzony w domu po powrocie, nie na siłowni) a następnie ok 21 ostatni posiłek. Posiłek potreningowy możesz jeść bezpośrednio po ale jeśli robisz po treningu, trening aerobowy w przeciwnym [...]

[...] nóg ale jak już pisałem wczoraj zebrało mnie na chorobę i musiałem odpuścić ,za to po przerwie wracam z nowymi siłami. http://img715.imageshack.us/img715/8504/komentarzho.png Nic nie robiłem oprócz leżenia w łóżku po powrocie ze szkoły, momentami jak jechałem autem do domu myślałem że zasnę za kólkiem taki byłem osłabiony ,ale jakoś dojechałem.

[...] byc sprawnym fizycznie w p.ręcznej. w klubie jest siłownia ale niewiem gdzie ćwiczyć czy codziennie po treningu na tej siłowni (wszystkie partie po trochu) czy po powrocie do domu ćwiczenia z hantlami na poszczególne partie mięśniowe w każdy dzień.mam taką samą sytuacje jak ty. nie chce sie przetrenować ale chce mieć mase mięśniową. [...]

Tu już nieco lepiej, bo po powrocie do treningów .

[...] Musiałem wstać o 8 a zasnąłem prawie o 3. Więc siły na dzień jakoś dużo nie miałem. od 9 do 17 poza miastem, 370km autem z ojcem zwiedzaliśmy bunkry, całkiem ciekawie ;-) Po powrocie posiłek przedtreningowy i na lekkim zmęczeniu poszedłem na trening nóg ;D NOGI 1 SIADY TYLNE 6-6-4+6 c : 90kg/100kg/110kg + 70kg 2 SIADY PRZEDNIE 10-10+10 c : [...]

[...] Rano postaram się 20 minutową przebieżkę zrobić około godziny 7:00 przed pracą, potem białko nitroprogen i tak muszę wytrwać do godziny 12:00, wtedy zjem kanapkę z piersią z kurczaka. Około 17:30 makaron z jogurtem (to będzie główne danie dnia) i fru na trening. Po treningu z 20min skakanki a po powrocie do domu dodatkowe 20min biegu.

[...] moge troche wszamac, ale tez garsc, gora dwie i tak po przyjezdzie na rowerze (25-30 minut pedałowania) do roboty zjem jedna kanapke 2. Tak wlasnie robie 3. Posiłek po powrocie do domu jeszcze jestem spragniony to zjadam sporo zupy, najczesciej jest to pomidorowa z ryzem lub makaronem/zupka ok, dodaj do niej kawałek miesa i posilek jak [...]

[...] twarogu 5kromek razowca ogorek wedlia drobiowa a plasterki 10.00 udko z kuraka 2 bulki graham 12.30 3 kromki razowca 50gr twarogu ogorek ten posilek dodalem poniewaz po powrocie z prac nie mialem jeszcze obiadu 15.30 100gr makaronu durum mieko jakies jakie jeszcze nie wiem warzywa 18.30 4 jajka 21.00 serek wiejski oliwa z oliwek Dzisiaj [...]

elo888 proponuje krotki spacer na swiezym powietrzu. po powrocie,usiadz i przeczytaj uwaznie to,co napisalem w temacie ponizej: http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html twoj trening bedzie opieral sie na wykonaniu 3 glownych cwiczen bazowych,3 x tyg. masz ochote,to doloz pod koniec sesji cos na brzuch [...]

[...] treningiem(godz 13-14): inwestuje 10zl czyli kurczak ryz warzywa zaraz po treningu: maslanka batonik proteinowy bialeczko(tu troche wegli brakuje ale jakos sobie radze) po powrocie do domu(1-1,5h po treningu): obiad domowy(najczesciej i tak mam kotlety z piersi kurczaka ale nic strasznego sie nie stanie jak jest cos innego, mam w zanadrzu [...]

Mój wczorajszy ubiór :-) Obiecałam, że dziś po powrocie z wyjazdu wrzucę kilka fotek, ale nie miałam czasu ani ochoty się przebierać, więc może odłożę to na przyszły weekend ;-) /SFD/2018/5/20/0eac6825af6246f49d1bf92a78f82c55.jpg

Dzisiaj po powrocie z Minzuyuan i kolacji u Ujgurów obejrzeliśmy walki judo i sportowego jiu-jitsu. Rozmawialiśmy o różnych sprawach, więc na szczegóły nie zwracaliśmy uwagi, ale w sportowym jiu-jitsu brązowy medal zdobył Polak - Tomasz, nazwiska nie pamiętam. W innej kategorii Polak, też Tomasz, przegrał walkę o brązowy medal.

Jestem przekonany, że wydanie 25zł nie stanowi problemu, gdy wydaję się 5 razy więcej na odżywki i suplementy (przykład) Więc maturzysto powiedz mi czym jesteś zajęty cały dzień po powrocie ze szkoły, że aż tak ciężko wykrzesać Ci te 45min na przygotowanie jedzenia na następny dzień ? :)

[...] substancją o dużo większej gęstości od powietrza. To znaczy że będziesz musiał zużyć więcej energi na przetłaczanie tego medium (pomijam łaskotanie w gardle he he). Jeśli jest to wykonalne ,a wierze że jest to musi być to wielkie przeżycie organo leptyczne. Nie zapominaj, że po powrocie na ląd warto by było opróżnić płucka. pozdrowienia

Witam Wszystkich ;) Od niedawna (Lipiec tego roku) zafascynował mnie ten sport, miałem okazję ponurkować trochę na bezdechu w Chorwacji. Po powrocie z zapałem wziąłem się za trening. W "suchej" statyce wytrzymuję średnio 3:30, (rekord 3:53) jednak w DNF (Dynamika bez płetw) idzie mi kiepsko bo przepływam półtora basenu 25-metrowego. Pare [...]

[...] bardzo daleko na pogrzeb . Odpuściłem michę . Poszedłem na stypę gdzie zjadłem normalny obiad . Nie robiłem żadnych zdjęć bo nie wypadało . Odpuściłem jedynie ciasto . Po powrocie do domu zjadłem sałatkę jarzynową i parę kanapek na białym pieczywie. A to dzisiejsza szama Śniadanie jaja z mniejszą ilością majonezu + dodatki [...]

[...] panuje nad zachciankami . Psychika jest mocna w te dni . Dużo gorzej jest mi jeszcze ogarnąć dzień jedzenia na drugiej zmianie od 14 do 22 . Przerwa w pracy o 18 gdzie po powrocie do domu jestem zawsze cholernie głodny i ciężko mi się położyć bez jedzenia {:-( Zmieniony przez - PumpIron w dniu 2021-09-09 20:05:28 Zmieniony przez - PumpIron w [...]

[...] watpie zeby u Leo gral ktokolwiek za zaslugi, ZUraw mimo ze nie blyszczy w Celtiku to dobrze sie spisuje w Reprezentacji, Jelenia nie ma, Franek odzyskuje Forme po powrocie do Hiszpani, Leo bardoz meinil druzyne nie boi sie brac nowych zawosnikow do kadry i tak ma byc odeszli Lewandowski i Krzynowke i Leo sie nie przestraszyl nie [...]